[...] sporadyczne ćwiczenie (chcę zacząć coś co da efekty) Uprawiane inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co możliwe jest.Bieżnie,rowerki, sztanga,gryf łamany, atlasy - siłownia niedaleko Dieta : Stosowałem Dukana ale przerwałem. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : lipo [...]
[...] co stawia ją w czołówce najsilniej działających środków na przyrost masy mięśniowej. TURBO DOŁADOWANY SKŁAD i ATRAKCYJNA CENA powodują, że Naturalna Serwatka w proszku jest najczęściej wybieraną odżywką typu hard gainer przez sportowców, którzy chcą uzyskać mega szybki przyrost beztłuszczowej masy ciała. Ale to nie najważniejsza cecha tej [...]
[...] to przeszło pomogły cięzkie treningi i regularny sen- jednak zastanawiam sie czy to przypadkiem nie było placebo. W 5 tygodniu zaczłem wino juz po 3 dniach czułem że jest dobre, libido na maxa w górę, duży przyrost siły ciągle pobudzenie. Miałem ciągle wątpliwości co do tego teścia z PMP czy przypadkiem nie jest to kujawski z pierwszego [...]
[...] 120s. trening zamierzam robić na przemian 1 tydzień 2 tydzień 1tydzień itd... +3razy w tygodniu ABS nóg nie ćwiczę, gdyż myślę ze obwodowo są dobre, gdyż ćwiczę piłkę nożną. Co do mojego planu to myślę, że jest dobry ale mam wątpliwości i proszę o wasze oceny:) zależy mi na tej opinii:) Zmieniony przez - kamil2602 w dniu 2007-11-06 21:11:16
witam w dziale doping jestem laikiem, przezylem jedynie kilka strzalow omki za malolata:) wiec moj problem polega na tym ze brat kolegi w grecji zalatwil nam deca durabolin, winstrol, testosteron prioponat i metanabol i tu sie zaczyna problem bo kazdy radzi co innego. Waze 101-105 kg a moim glownym celem jest wyrzeźbienie tego wszystkiego i bardzo [...]
[...] robic lekką masówkę , startowałem z dośc sporego poziomu BF (ok 17%) ale mimo tego tłuszcz trzyma się na stabilnym poziomie , dodatkowo obciąłem ok 200kcal z węgli i jest stabilnie nie otłuszczam się dalej. Jednak jest problem - Jako endomorfik mam i tak szeroką talie a zauważyłem że mimo iż powoli rośnie góra sylwetki to niestety rosną [...]
[...] wątków na tej stronie ułożyłem sobie plan na pierwsze 4-6 tyg. Trening FBW zakłada ćwiczenia 3 razy w tyg (poniedziałek, środa, piątek), po ok 1-1,5h całość . Każdy trening jest poprzedzony rozgrzewką a zakończony rozciąganiem. Wybrałem ćwiczenia głownie angażujące jak najwięcej mięśni. I teraz pytanie do Was którzy siedzą w tym długo i mają [...]
witam!!!od paru dni jestem na diecie niskoweglowodanowej ale od 2 dni dokuczaja mi dziwne bole zloadka jest to nie mile uczucie ale nie wiem jak mam sobie z tym poradzic przed snem zaczelam jesc surowa marchewke poza tym nie jem owocow i warzyw.Co moze byc przyczyna tych boli??moze sa jakies produkty albo tabletki ktore to zwalcza???sluszalam o [...]
[...] cwiczyc ale to byl blad bo bo 3 treningu zrobilo sie jeszcze gorzej i bylem zmuszony na kolejna przerwe ale tym razem bite 2 miechy , w piatek bylem u lekarza powiedzial ze jest wszystko OK i moge brac sie za trening , moze to brzmi jak opowiesc jakiegosc sezonowca ale naprawde od poczatku na powarznie za o sie wziolem , od stycznia ruszam z [...]
Witam, na forum jestem nowy, razem z kumplem chcemy zacząć robić coś na siłowni. Dużo czytaliśmy na forum i ogólnie w necie. Chcemy ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Ułożyliśmy taki plan: poniedziałek: rozgrzewka, klatka , triceps, brzuch, rozciąganie wtorek: rozgrzewka, biceps, przedramię, brzuch, rozciąganie środa: rozgrzewka, bary, plecy, nogi, [...]
Witam Ostatnio przeczytałem artykuł w gazecie (superexpres) , że woda z kranu nadaje się do picia. Co więcej jest nawet lepsza od wody butelkowanej. Potwierdzali to nawet rzecznik sanepidu i jakiś profesor akademi medycznej. Pisali oni , że pobrano próbki w 10 miastach i nigdzie nie wykryto żadnej bakterii. Natomiast osad , którego tak wszysy się [...]
[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, ławka(różne skosy, dolni górny)ławka kelton tryton, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery(zamierzam)
[...] Progesteron w surowicy - Prolaktyna w surowicy - Testosteron całkowity w surowicy Czy to wszystko, czy robic cos jeszcze. Kiedy robic badania? Przed, w trakcie i po? Ile po? Czy rodzinny da mi skierowanie na takie badania czy musze pywatnie zapłacic? Kwestia badań nie jest nigdzie wyjasniona, niektórzy wczale nie robią. Z góry dzięki za pomoc.
Tak sie wlasnie zastanawiam czy jest jakis dobry posilek przed tzw. "piciem" chodzi o % zeby za duzo nie spadac z masy po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... [...]
Witam, biore juz 8 dzien Kreatyne Mega Caps 1250 Olimpu, do tego mam tez dekstroze oraz bcaa, biore kreatyne 4 kapsulki dziennie, czy to odpowiednia dawka? Podobno to opakowanie 300 tabletek jest na jeden cykl, a biorac 4 kapsulki dziennie wyszlo by na 2 cykle co robic?
[...] "własnej roboty". Mam:drążek,ławke bez skosu,sztange,obciążenie 4x18kg,2x1kg,gryf 2kg,hantle,5kg i 7,5kg. Kształt obciążenia do sztangi nie pozwala na robienie MC,więc jest dociąganie z wysokości kolan. Nie mogę też robić francuza sztangą na tric(bo 40kg to póki co za dużo),więc jest wysiskanie wąsko. Moje dane: waga:71 wzrost 180 typ [...]
[...] Opis - Natychmiastowe uzupełnienie glikogenu - Brak retencji wody - Bez glutenu - Paliwo dla potężnych i intensywnych treningów ALLMAX Waxy Maize jest najlepszym źródłem węglowodanów. Ma bardzo niski współczynnik osmolarności, co oznacza, że jest absorbowana i trawi się bardzo dobrze. Przy zerowym cukrze i bez [...]
[...] w przysiadzie). Masa też delikatnie do przodu. Chciałbym jednak dojść tym planem do dwóch miesięcy i przerzucić się na plan z podziałem na dzień A i B. Spowodowane jest to głównie faktem, że chcę dodać do treningu martwy ciąg i podciąganie na drążku, nie rezygnując przy tym z wiosłowania i przysiadu. Oto trening który ułożyłem i przy [...]
klata + bajceps wyciskanie hantelkami skos w góre rozpiętki skos w dół (jest w ogóle takie ćwiczenie? ) wyciskanie hantelkami skos w dół uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego uginanie ramion z hantelkom w chwycie młotkowym na modlitewniku uginanie ramion na wyciągu dolnym jednorącz plecy + tric MC ściąganie drążka wyciągu górnego za kark [...]
